A NAGY eredmények egy DÖNTÉSSEL kezdődnek

Edzések, amik motiválnak. Eredmények, amik inspirálnak.

Bérletek

Barátságos árakkal várunk

Nálunk a minőségi edzés nem luxus. Megfizethető bérletekkel és kedvező akciókkal várunk, hogy mindenki számára elérhető legyen az egészséges életmód.

Személyi edzés

Válassz egy szimpatikus edzőt

Találd meg a hozzád illő személyi edzőt. Szakértő iránymutatással és személyre szabott edzéssel várunk, hogy hatékonyabban érhesd el a céljaidat.

Szolgáltatások

Töltödj fel stúdiónkban

Frissülj fel a SPEEDSHOP termék kínálatával, és lazíts egy kényeztető masszázzsal, valamelyik masszőrünknél, hogy teljes legyen az edzésélményed.

Blog

Edzés

Erő és nőiesség 40 felett: így formál a súlyzós edzés

40 felett az erőedzés nem elvesz a nőiességből, hanem ad hozzá. Megmutatjuk, miért kulcsfontosságú az izomtömeg növelése ebben az életkorban.

Másnaposan edzenél? Ezek nélkül inkább ne is kezdj bele

Egy átmulatott este után sem feltétlen kell kihagynod az edzést, de csak akkor, ha tudod, mire figyelsz. A tested ilyenkor...

Ezeket az izmokat eddzd együtt, ha gyorsabb fejlődést akarsz

Nem mindegy, mit mivel edzel. Megmutatjuk azokat az izomcsoport-párosításokat, amelyekkel időt spórolsz és látványosabban fejlődsz.

Román felhúzás: ettől lesz erős a hátad és a combod egyszerre

Sokan csinálják, kevesen csinálják jól. A román felhúzás nem csak egy hajolgatás súllyal, hanem az egyik leghasznosabb erőgyakorlat.

Jeges fürdő: ezért vállalják milliók a hidegsokkot önként

A jéghideg víz nem csak divat: hatással van az izmokra, az idegrendszerre és a mentális állóképességre is. Megmutatjuk, mi az...

Így lesz igazán kerek a vállad: a hátsó delta edzésének titka

A hátsó delta fejlesztése nélkül nincs igazán szép és egészséges váll. Megmutatjuk, miért marad el gyakran ez az izom, és...

Erő és nőiesség 40 felett: így formál a súlyzós edzés

40 felett az erőedzés nem elvesz a nőiességből, hanem ad hozzá. Megmutatjuk, miért kulcsfontosságú az izomtömeg növelése ebben az életkorban.

Román felhúzás: ettől lesz erős a hátad és a combod egyszerre

Sokan csinálják, kevesen csinálják jól. A román felhúzás nem csak egy hajolgatás súllyal, hanem az...

10 kíméletes gyakorlat az erős és stabil térdekért

A térdfájdalom nem egyik napról a másikra alakul ki. Ezekkel az egyszerű, mégis hatékony gyakorlatokkal...

Izomhúzódás vagy szakadás? Ezekből a jelekből azonnal tudod

Egy rossz mozdulat edzés közben, és máris jön a fájdalom. De vajon csak meghúztad az...

Meddig kell tartani a planket? A válasz sokakat kiábrándít

30 másodperc vagy 5 perc? A plank körül rengeteg a félreértés. Megmutatjuk, mennyi ideig érdemes...

Mennyi ideig kell edzeni? A válasz sokakat meg fog lepni

5 perc, 30 perc vagy másfél óra? Az edzés hossza nem véletlen, és nem is...

Fitnesz

Jeges fürdő: ezért vállalják milliók a hidegsokkot önként

A jéghideg víz nem csak divat: hatással van az izmokra, az idegrendszerre és a mentális állóképességre is. Megmutatjuk, mi az igazság a jeges fürdőről.

10 kíméletes gyakorlat az erős és stabil térdekért

A térdfájdalom nem egyik napról a másikra alakul ki. Ezekkel az egyszerű, mégis hatékony gyakorlatokkal megerősítheted és megóvhatod a térdeidet.

Teniszlabda a lábad alatt? Meglepő gyakorlatok otthonra

Egy egyszerű teniszlabda többet tehet a lábaid egészségéért, mint gondolnád. Mutatjuk, hogyan csökkentheted a fájdalmat és erősíthetsz otthon.

Szteroidok árnyoldala: amit az izomnövekedés ára mögött találsz

Gyorsabb fejlődés, nagyobb izmok? A szteroidok mögött komoly és gyakran visszafordíthatatlan következmények húzódnak meg. Nézzük a valóságot.

Izomhúzódás vagy szakadás? Ezekből a jelekből azonnal tudod

Egy rossz mozdulat edzés közben, és máris jön a fájdalom. De vajon csak meghúztad az izmod, vagy komolyabb a baj?...

Egészség

Táplálkozás

5 szénhidrátbomba étel, amitől jóllaksz és még fogysz is

A szénhidrát nem ellenség. Megmutatjuk azt az 5 laktató, egészséges ételt, amelyekkel energiád lesz, jóllaksz, és a fogyás sem áll meg.

Falási rohamok? Ezzel a 4 lépéssel visszaveszed az irányítást

Ismerős a kontrollvesztett evés érzése? A falási rohamok nem gyengeséget jelentenek. Megmutatjuk azt a 4 lépést, amivel tartósan megszakíthatod ezt...

Lehet, hogy eddig rosszul ittad a vizet? Ez mindent megváltoztat

Hidegen, jéggel, gyorsan? Vagy inkább melegen, lassan, tudatosan? Meglepő dolgok derülnek ki arról, hogyan hat a víz hőmérséklete a testedre.

Izmosabb testet akarsz? Ezért jobb 3 tojás edzés után, mint a turmix

A súlyzós edzés csak a történet fele. Amit utána megeszel, döntheti el, lesz-e valódi izomnövekedés. A tojás szerepe sokakat meglep.

6 meglepően egészséges konzerv étel, amit mindig tarts otthon

Felejtsd el a régi tévhiteket: a modern konzervek táplálóak, ízletesek és sokoldalúak. Mutatjuk a hat legjobb választást, amelyek feldobják a...

Receptek

Ez a krémes marhás tészta mindenkit levesz a lábáról

Puha marhahús, selymes gombás-tejfölös szósz és tojásos tészta – egy igazi komfortétel, ami hétköznap is ünnepivé teszi a vacsorát.

Ez a krémes tojásreggeli órákra eltelít – titkos hozzávalóval

Lágy, selymes rántotta, amitől nem éhezel meg egy óra múlva. Egy egyszerű trükk, amivel fehérjedús, mégis könnyű reggelit kapsz.

Ez a krémes padlizsános tészta 30 perc alatt levesz a lábadról

Selymes szósz, sült padlizsán, aszalt paradicsom és ricotta: egy húsmentes tészta, ami gyors, laktató és elképesztően ízgazdag.

A ropogós tortilla nyárs titka, amitől minden vacsora ünneppé válik

Egy könnyen elkészíthető, különleges tortilla nyárs recept, amelyben zamatos hússzeletek és aranyló lapok találkoznak, hogy minden falat igazi élmény legyen.

Selymes sütőtökkrémleves, amitől az egész ősz illatba borul

Diéta-barát, krémes és elképesztően illatos sütőtökkrémleves recept, amely az őszi napok legkedvesebb fogása lehet.