Blog
Nem mindig a rúdra tett kilók mutatják meg, mennyire volt kemény egy sorozat. Az RPE segít abban, hogy az edzés terhelését a napi állapotodhoz igazítsd, így okosabban fejlődhetsz, elkerülheted a széteső technikát, és pontosabban értheted, mi történik a testedben.
Nem mindegy, kivel indulsz neki az edzésnek: a jó edzőtárs nemcsak motivál, hanem biztonságosabbá, következetesebbé és eredményesebbé is teszi a közös munkát. Mutatjuk, mire figyelj, ha valóban előre vinne a társas edzés.
Sokan úgy gondolnak a csontok állapotára, mint egy távoli, időskori ügyre, pedig az alapokat jóval korábban rakjuk le. Megmutatjuk, miért számít már fiatal felnőttkorban az erősítő edzés, hogyan segíti a csontok teherbírását, és miért fontos mellé a tudatos étkezés és a fokozatos terhelés.
Edzés előtt sokan nyúlnak kávéhoz vagy koffeintablettához, de nem mindegy, melyiket, mikor és mennyit választod. Megmutatjuk, miben tér el a két megoldás, hogyan hatnak a teljesítményre, és miért nem a nagyobb adag a biztosabb út.
Selymes, gyümölcsös és mégis tartalmas reggeli: ez a smoothie bowl fehérjével, rosttal és jó zsiradékokkal készül, hogy ne csak finom, hanem igazán laktató is legyen.
