Mélyebb guggolás, jobb forma: így fejlődsz látványosan
A guggolás mélysége nem részletkérdés. Megmutatjuk, miért számít, hol akad el a legtöbb ember, és hogyan javíthatod gyorsan és biztonságosan.
Villámfogyás okosan: 9 lépés, amit a tested is támogat
Gyors zsírvesztés izomvesztés nélkül? Igen, lehetséges. Ez a 9 tudatos lépés segít felgyorsítani a fogyást anélkül, hogy tönkretennéd magad.
Szálkás forma titka: 8 lépés, amit kevesen csinálnak jól
A szálkás megjelenés nem az edzőteremben dől el. Megmutatjuk azt a 8 lépést, amivel valóban csökkentheted a testzsírt.
Edzés savas refluxszal? Ez a 7 trükk megmentheti a napod
A savas reflux nem kell, hogy lemondásra kényszerítsen az edzésről. Mutatjuk azt a 7 bevált módszert, amivel csökkentheted a tüneteket.
Másnaposan edzenél? Ezek nélkül inkább ne is kezdj bele
Egy átmulatott este után sem feltétlen kell kihagynod az edzést, de csak akkor, ha tudod, mire figyelsz. A tested ilyenkor máshogy működik.
Mennyi ideig kell edzeni? A válasz sokakat meg fog lepni
5 perc, 30 perc vagy másfél óra? Az edzés hossza nem véletlen, és nem is mindenkinek ugyanaz. Mutatjuk, hogyan találd meg a saját ideális időtartamod.
Edzés böjt alatt? Amit kevesen mondanak el az igazságról
Sokan tartanak időszakos böjtöt, de kevesen tudják, hogyan érdemes edzeni közben. Most kiderül, mire figyelj, mit nyersz, és hol hibázhatsz nagyot.
5 étel, amit semmiképp ne egyél futás előtt – meglepő okok!
Sokan nem is sejtik, hogy egy rosszul megválasztott falat milyen könnyen tönkreteszi a futóedzést. Mutatjuk az ételeket, amelyek hátráltatnak – és elmagyarázzuk, miért.
Ezt tudnod kell az ismétlésekről és sorozatokról: így fejlődsz gyorsabban!
Kevesen értik igazán, hogyan működnek az ismétlések és sorozatok a gyakorlatokban, pedig az izomnövekedés egyik legfontosabb alapját jelentik. Ebben a cikkben közérthetően, mégis részletesen végigvezetünk mindenen.
Ezért kezdenek remegni az izmaid edzés közben – a valódi okok!
Sokan azt hiszik, hogy az edzés közbeni izomremegés egyszerűen a gyengeség jele. A valóság jóval összetettebb – és sokszor sokkal ártalmatlanabb, mint gondolnád.
Edzés közben rád tör a fejfájás? A rejtett okok, amikről senki sem beszél!
Sokan tapasztalnak váratlan fejfájást edzés közben vagy után – de kevesen tudják, mi váltja ki valójában. Felfedjük az okokat, és megmutatjuk, hogyan edzhetsz biztonságosabban.
Ettől nő igazán a mellizmod: 4 gyakorlat, amit eddig rosszul csináltál!
Felfedjük a 4 legerősebb mellizom gyakorlatot, amelyek valóban formálják a felsőtested. Ha eddig nem jöttek az eredmények, most megtudod, miért!
Hiába eszel eleget? 10 meglepő ok, amiért nem tudsz hízni!
Sokan küzdenek a súlygyarapodással, mégis keveset beszélünk róla. Fedezd fel, mi állhat a háttérben, és hogyan indulhatsz el végre a fejlődés útján!
5 farizomgyakorlat, amitől végre látványosan kerekebb lesz a popsid!
Ha formás, kerek és erős farizmot szeretnél, ez az 5 gyakorlat lesz a legjobb barátod. Könnyen követhető útmutató, kezdőknek és haladóknak egyaránt.
A teljes testedzés titkos sorrendje, amit eddig senki sem árult el!
A teljes test edzés népszerű, de csak kevesen tudják, milyen sorrendben érdemes végezni a gyakorlatokat. Mutatom a tökéletes felépítést, amivel végre látványosan fejlődhetsz!
Előre billent medence? Így szüntesd meg végleg és formáld újjá a tartásod!
Az előre billent medence gyakori testtartási hiba, amely derékfájást és mozgáskorlátozottságot okozhat. Megmutatom, hogyan ismerd fel és hogyan korrigáld tartósan!
12 megdöbbentő edzésigazság, amit a legtöbben még ma sem tudnak!
A testmozgás tele van félreértésekkel és titkokkal. Ebben a cikkben 12 olyan edzés-tényt mutatok, amelyek garantáltan meglepnek – és segítenek gyorsabban fejlődni!
Edzés fogalmak, amiket mindenki rosszul használ – te is?
VO₂ max, laktátküszöb, aerob, anaerob, zsírégető pulzus… Mind ismerősen hangzik, mégis sokan félreértik őket. Most végre letisztázzuk egyszer s mindenkorra!
5 tricepsz gyakorlat, amitől végre igazán nagy karod lesz!
Sokan órákat töltenek új karprogramokkal, miközben a legjobb tricepsz gyakorlatok már rég bizonyítottak. Mutatom az 5 legerősebb mozdulatot!
Égő izomfájdalom edzés közben? Így szabadulhatsz meg a tejsavtól!
A tejsav felhalmozódása sokaknak okoz égető fájdalmat edzés közben. Mutatom, miért történik, mit jelez a tested, és hogyan előzheted meg a kellemetlen érzést!