edzés - SPEEDFIT x Sopron

Edzel, mégsem fejlődsz? Lehet, hogy ez hiányzik

Sokat edzel, mégis lassan jön az eredmény? Lehet, hogy nem az erőddel van gond, hanem azzal, hogyan kapcsolod össze a figyelmedet az izommunkával. Mutatjuk, hogyan erősítheted az agy–izom kapcsolatot.

Ez az edzéstípus lehet a titkos fegyver cukorbetegeknek

A mozgás mindenki számára fontos, de cukorbetegség esetén különösen nagy jelentősége van. Megmutatjuk, milyen edzésforma segíthet igazán a vércukorszint javításában és a hosszú távú egészség megőrzésében.

Honnan fogysz le először? Az igazság, amit kevesen akarnak hallani

Miért nem onnan tűnik el a zsír, ahonnan szeretnéd? Megmutatjuk, mitől függ valójában a fogyás sorrendje, és miért nem a hasaddal kezd a tested.

Így épülnek fel az izmaid: a növekedés 7 lépése, amit kevesen ismernek

Az izomnövekedés nem varázslat, hanem egy összetett biológiai folyamat. Megmutatjuk azt a hét egymásra épülő szakaszt, amelyen minden izom végigmegy, mielőtt látványosan erősebbé és nagyobbá válna.

Nem egyformák az izmaid? Ez az 5 lépés hozza helyre az arányokat

Az izomasszimetria gyakoribb, mint hinnéd. Megmutatjuk, miért alakul ki, és hogyan tudod célzottan, tudatosan kijavítani.

Ez a pulzustartomány hozza ki a legtöbbet az edzésedből

Nem mindegy, milyen pulzus számmal edzel. Megmutatjuk, melyik tartomány mit fejleszt, és hogyan találd meg a számodra ideális tempót.

Mélyebb guggolás, jobb forma: így fejlődsz látványosan

A guggolás mélysége nem részletkérdés. Megmutatjuk, miért számít, hol akad el a legtöbb ember, és hogyan javíthatod gyorsan és biztonságosan.

Villámfogyás okosan: 9 lépés, amit a tested is támogat

Gyors zsírvesztés izomvesztés nélkül? Igen, lehetséges. Ez a 9 tudatos lépés segít felgyorsítani a fogyást anélkül, hogy tönkretennéd magad.

Szálkás forma titka: 8 lépés, amit kevesen csinálnak jól

A szálkás megjelenés nem az edzőteremben dől el. Megmutatjuk azt a 8 lépést, amivel valóban csökkentheted a testzsírt.

Edzés savas refluxszal? Ez a 7 trükk megmentheti a napod

A savas reflux nem kell, hogy lemondásra kényszerítsen az edzésről. Mutatjuk azt a 7 bevált módszert, amivel csökkentheted a tüneteket.

Másnaposan edzenél? Ezek nélkül inkább ne is kezdj bele

Egy átmulatott este után sem feltétlen kell kihagynod az edzést, de csak akkor, ha tudod, mire figyelsz. A tested ilyenkor máshogy működik.

Mennyi ideig kell edzeni? A válasz sokakat meg fog lepni

5 perc, 30 perc vagy másfél óra? Az edzés hossza nem véletlen, és nem is mindenkinek ugyanaz. Mutatjuk, hogyan találd meg a saját ideális időtartamod.

Edzés böjt alatt? Amit kevesen mondanak el az igazságról

Sokan tartanak időszakos böjtöt, de kevesen tudják, hogyan érdemes edzeni közben. Most kiderül, mire figyelj, mit nyersz, és hol hibázhatsz nagyot.

5 étel, amit semmiképp ne egyél futás előtt – meglepő okok!

Sokan nem is sejtik, hogy egy rosszul megválasztott falat milyen könnyen tönkreteszi a futóedzést. Mutatjuk az ételeket, amelyek hátráltatnak – és elmagyarázzuk, miért.

Ezt tudnod kell az ismétlésekről és sorozatokról: így fejlődsz gyorsabban!

Kevesen értik igazán, hogyan működnek az ismétlések és sorozatok a gyakorlatokban, pedig az izomnövekedés egyik legfontosabb alapját jelentik. Ebben a cikkben közérthetően, mégis részletesen végigvezetünk mindenen.

Ezért kezdenek remegni az izmaid edzés közben – a valódi okok!

Sokan azt hiszik, hogy az edzés közbeni izomremegés egyszerűen a gyengeség jele. A valóság jóval összetettebb – és sokszor sokkal ártalmatlanabb, mint gondolnád.

Edzés közben rád tör a fejfájás? A rejtett okok, amikről senki sem beszél!

Sokan tapasztalnak váratlan fejfájást edzés közben vagy után – de kevesen tudják, mi váltja ki valójában. Felfedjük az okokat, és megmutatjuk, hogyan edzhetsz biztonságosabban.