A teljes testedzés titkos sorrendje, amit eddig senki sem árult el!
A teljes test edzés népszerű, de csak kevesen tudják, milyen sorrendben érdemes végezni a gyakorlatokat. Mutatom a tökéletes felépítést, amivel végre látványosan fejlődhetsz!
12 megdöbbentő edzésigazság, amit a legtöbben még ma sem tudnak!
A testmozgás tele van félreértésekkel és titkokkal. Ebben a cikkben 12 olyan edzés-tényt mutatok, amelyek garantáltan meglepnek – és segítenek gyorsabban fejlődni!
5 tricepsz gyakorlat, amitől végre igazán nagy karod lesz!
Sokan órákat töltenek új karprogramokkal, miközben a legjobb tricepsz gyakorlatok már rég bizonyítottak. Mutatom az 5 legerősebb mozdulatot!
Égő izomfájdalom edzés közben? Így szabadulhatsz meg a tejsavtól!
A tejsav felhalmozódása sokaknak okoz égető fájdalmat edzés közben. Mutatom, miért történik, mit jelez a tested, és hogyan előzheted meg a kellemetlen érzést!
Mikor és milyen proteinszeletet egyél? A legtöbben rosszul csinálják!
A proteinszelet lehet remek segítség vagy teljes időpazarlás – attól függ, mikor és milyet választasz. Mutatom, mire figyelj, hogy tényleg hasznodra legyen!
7 módszer, amivel végre pontosan mérheted és csökkentheted a testzsírod!
Szeretnéd tudni, mennyi a testzsírszázalékod, hogyan mérheted pontosan, és mit tehetsz a csökkentéséért? Ebben a cikkben 7 bevált módszert mutatok, érthetően és gyakorlati példákkal.
10 edzés, amitől felsőtested legendássá válik – próbáld ki még ma!
Felsőtestet építenél? Fedezd fel azt a 10 gyakorlatot, amely biztosan látványos eredményeket hoz, ha kitartóan végzed őket!
Ez a szaftos olaszos csirkemell mindenkit levesz a lábáról – 30 perc alatt kész!
Ez a gyors olaszos töltött csirkemellfilé igazi mediterrán csoda: szaftos, omlós hús, belül olvadozó mozzarella és illatos bazsalikom-paradicsom töltelék. Mindössze 30 perc alatt elkészül, mégis olyan, mintha egy olasz étteremben vacsoráznál. Egészséges, szénhidrátcsökkentett és tökéletes választás, ha valami különlegeset szeretnél főzni a családnak – gyorsan, egyszerűen és fantasztikus ízekkel.
Ez az egyetlen nyújtás, amit soha ne hagyj ki!
A skorpiónyújtás nem csupán egy látványos mozdulat – ez a gyakorlat képes visszahozni a tested rugalmasságát, oldani a derékfájást, és új energiát adni a mindennapokhoz. Fedezd fel, miért ez a 30 felettiek titkos fegyvere a fiatalos mozgásért!
5 izomgyilkos hiba, ami miatt nem nősz – hogyan indítsd be a fejlődést végre!
Sok edzőterembe járó ember hetek, hónapok vagy akár évek óta küzd azzal, hogy nem látja az eredményt. A titok nem az új csodaporban vagy a legújabb trenddiétában rejlik, hanem abban, hogy ismerd és kijavítsd azokat az alapvető hibákat, amik visszafogják az izomnövekedést. Ebben a cikkben bemutatom az 5 legfontosabb módszert, amivel beindíthatod az izmaid robbanásszerű fejlődését!