HIIT vagy lassú kardió? A jobb választás meglephet
Sokan ugyanazt a kérdést teszik fel edzés előtt: a rövid, pörgős HIIT ér többet, vagy a hosszabb, egyenletes tempójú kardió? Megmutatjuk, melyik mikor előnyös, és hogyan válassz a céljaidhoz illően.
Izomlázad van? Ezért segíthet mégis egy kis kardió
Sokan ilyenkor inkább teljes pihenőt választanak, pedig a jól időzített, kíméletes kardió meglepően sokat segíthet az edzés utáni regenerálódásban. Mutatjuk, mikor hasznos, mikor érdemes óvatosnak lenni, és hogyan gyorsíthatod a felépülést.
Ez az 5 kardiógép meglepően gyorsan formába hozhat
Most ismerkedsz az edzőteremmel, és nem tudod, melyik kardiógéppel érdemes kezdeni? Megmutatjuk azt az öt lehetőséget, amelyekkel kíméletesen, mégis eredményesen javíthatod az állóképességedet, fokozhatod a kalóriafelhasználást, és könnyebben tarthatsz ki a céljaid mellett.
Súlyzók után kardió? A válasz jobban meglep, mint hinnéd
Érdemes-e a súlyzós edzés után még kardiózni, vagy inkább árt, mint használ? Megmutatjuk, mikor jó döntés a kettőt egy napon összekötni, mire figyelj, és hogyan hozhatod ki a legtöbbet az edzésedből.
Ez a pulzustartomány hozza ki a legtöbbet az edzésedből
Nem mindegy, milyen pulzus számmal edzel. Megmutatjuk, melyik tartomány mit fejleszt, és hogyan találd meg a számodra ideális tempót.
20 perc az evezőgépen, és az egész tested keményen dolgozik
Kevés időd van, mégis hatékony edzést szeretnél? Az evező-ergométerrel 20 perc alatt teljes testes munkát végezhetsz, unalom nélkül.
Futógép vagy evezőgép? Meglepő igazság a zsírégetésről
Mindkettő népszerű, mindkettő hatékony, mégis teljesen más eredményt ad. Megmutatjuk, mikor melyik kardiógép a jobb választás számodra.