A ciklusod titka: így eddz okosabban minden héten

Nem kell minden nap ugyanúgy teljesítened ahhoz, hogy fejlődj. Ha megérted, hogyan hat a menstruációs ciklus az erődre, az állóképességedre és a regenerációdra, sokkal tudatosabban, kíméletesebben és eredményesebben alakíthatod az edzéseidet.

Állandóan fáradt vagy? Sportoló nőknél ez komoly jel is lehet

Ha rendszeresen edzel, mégis szokatlan kimerültséget, gyengébb teljesítményt vagy nehezebb regenerációt tapasztalsz, nem biztos, hogy csak túl sokat vállaltál. A vashiány sportoló nőknél gyakori, mégis sokszor rejtve marad. Mutatjuk, mire figyelj, mikor érdemes laborvizsgálatot kérni, és miért nem jó ötlet találomra vasat szedni.