A csípőd árulkodik: ezért szűk a mozgásod most

Ha nehezen megy a guggolás, feszül a csípőd ülés után, vagy bizonytalannak érzed a mozgásodat, könnyen lehet, hogy a csípő körüli mozgástartomány szűkebb a kelleténél. Mutatom, miből veheted észre, hogyan ellenőrizheted egyszerűen, és mit tehetsz azért, hogy a csípőd újra szabadabban dolgozzon.

Az edzés végén ezt tedd, és a tested hálás lesz

Sokan az utolsó ismétlés után azonnal indulnának tovább, pedig az edzés befejezése legalább olyan fontos lehet, mint maga a gyakorlás. Megmutatjuk, mit érdemes tenni az utolsó sorozat után, mikor segít a könnyű átmozgatás, a nyújtás vagy a tudatos légzés, és mikor felesleges túlzásba vinni a levezetést.