10 kíméletes gyakorlat az erős és stabil térdekért

A térdfájdalom nem egyik napról a másikra alakul ki. Ezekkel az egyszerű, mégis hatékony gyakorlatokkal megerősítheted és megóvhatod a térdeidet.

Teniszlabda a lábad alatt? Meglepő gyakorlatok otthonra

Egy egyszerű teniszlabda többet tehet a lábaid egészségéért, mint gondolnád. Mutatjuk, hogyan csökkentheted a fájdalmat és erősíthetsz otthon.

Meddig kell tartani a planket? A válasz sokakat kiábrándít

30 másodperc vagy 5 perc? A plank körül rengeteg a félreértés. Megmutatjuk, mennyi ideig érdemes tartani, és mikor válik értelmetlenné.