Ez a csigás keret sokkal többet tud, mint eddig hitted

A csigás keret az egyik legsokoldalúbb edzőtermi eszköz: nemcsak hát- és karfeladatokra jó, hanem szinte az egész test átmozgatható vele. Megmutatjuk, mire érdemes figyelni a beállításoknál, milyen alapgyakorlatokkal érdemes kezdeni, és hogyan használd biztonságosan ezt a meglepően sokoldalú gépet.

Ez a gyakorlat brutális erőt ad – mégis sokan elrontják

A felhúzás az egyik legerősebb alapgyakorlat, amely teljes testedet megdolgoztatja. De csak akkor épít valódi erőt, ha helyesen végzed.

Heti 3 edzés elég? Így építhetsz izmot kevesebb időráfordítással

Nem kell minden nap az edzőteremben élned a fejlődéshez. Megmutatjuk, hogyan működik a heti három teljes testes edzés, és miért hatékony.

20 perc az evezőgépen, és az egész tested keményen dolgozik

Kevés időd van, mégis hatékony edzést szeretnél? Az evező-ergométerrel 20 perc alatt teljes testes munkát végezhetsz, unalom nélkül.