Ha eleged van abból, hogy egyszer túl sokat vállalsz, máskor pedig csak sodródsz, ideje megismerned a periodizáció lényegét. Megmutatom, hogyan oszd be okosan a nehezebb, könnyebb és feltöltődést segítő időszakokat úgy, hogy több hónap múlva is lásd az eredményt.
Nem mindig a rúdra tett kilók mutatják meg, mennyire volt kemény egy sorozat. Az RPE segít abban, hogy az edzés terhelését a napi állapotodhoz igazítsd, így okosabban fejlődhetsz, elkerülheted a széteső technikát, és pontosabban értheted, mi történik a testedben.
Sokan azért toporognak egy helyben az edzésben, mert fejben próbálnak mindent észben tartani. Egy egyszerű edzésnapló segít átlátni a súlyokat, az ismétléseket, a közérzetet és azt is, mikor érdemes emelni a terhelésen.
