Cikkek

Mélyebb guggolás, jobb forma: így fejlődsz látványosan

A guggolás mélysége nem részletkérdés. Megmutatjuk, miért számít, hol akad el a legtöbb ember, és hogyan javíthatod gyorsan és biztonságosan.

Krémes tonhalas tésztasaláta, amit hidegen sem tudsz megunni

Laktató, frissítő és meglepően krémes tonhalas tésztasaláta, ami tökéletes ebéd, vacsora vagy akár vendégváró fogás is.

Villámfogyás okosan: 9 lépés, amit a tested is támogat

Gyors zsírvesztés izomvesztés nélkül? Igen, lehetséges. Ez a 9 tudatos lépés segít felgyorsítani a fogyást anélkül, hogy tönkretennéd magad.

Szálkás forma titka: 8 lépés, amit kevesen csinálnak jól

A szálkás megjelenés nem az edzőteremben dől el. Megmutatjuk azt a 8 lépést, amivel valóban csökkentheted a testzsírt.

Edzés savas refluxszal? Ez a 7 trükk megmentheti a napod

A savas reflux nem kell, hogy lemondásra kényszerítsen az edzésről. Mutatjuk azt a 7 bevált módszert, amivel csökkentheted a tüneteket.

Erő és nőiesség 40 felett: így formál a súlyzós edzés

40 felett az erőedzés nem elvesz a nőiességből, hanem ad hozzá. Megmutatjuk, miért kulcsfontosságú az izomtömeg növelése ebben az életkorban.

Másnaposan edzenél? Ezek nélkül inkább ne is kezdj bele

Egy átmulatott este után sem feltétlen kell kihagynod az edzést, de csak akkor, ha tudod, mire figyelsz. A tested ilyenkor máshogy működik.

Ezeket az izmokat eddzd együtt, ha gyorsabb fejlődést akarsz

Nem mindegy, mit mivel edzel. Megmutatjuk azokat az izomcsoport-párosításokat, amelyekkel időt spórolsz és látványosabban fejlődsz.

Ez a krémes marhás tészta mindenkit levesz a lábáról

Puha marhahús, selymes gombás-tejfölös szósz és tojásos tészta – egy igazi komfortétel, ami hétköznap is ünnepivé teszi a vacsorát.

Román felhúzás: ettől lesz erős a hátad és a combod egyszerre

Sokan csinálják, kevesen csinálják jól. A román felhúzás nem csak egy hajolgatás súllyal, hanem az egyik leghasznosabb erőgyakorlat.

Jeges fürdő: ezért vállalják milliók a hidegsokkot önként

A jéghideg víz nem csak divat: hatással van az izmokra, az idegrendszerre és a mentális állóképességre is. Megmutatjuk, mi az igazság a jeges fürdőről.

5 szénhidrátbomba étel, amitől jóllaksz és még fogysz is

A szénhidrát nem ellenség. Megmutatjuk azt az 5 laktató, egészséges ételt, amelyekkel energiád lesz, jóllaksz, és a fogyás sem áll meg.

10 kíméletes gyakorlat az erős és stabil térdekért

A térdfájdalom nem egyik napról a másikra alakul ki. Ezekkel az egyszerű, mégis hatékony gyakorlatokkal megerősítheted és megóvhatod a térdeidet.

Falási rohamok? Ezzel a 4 lépéssel visszaveszed az irányítást

Ismerős a kontrollvesztett evés érzése? A falási rohamok nem gyengeséget jelentenek. Megmutatjuk azt a 4 lépést, amivel tartósan megszakíthatod ezt a kört.

Ez a krémes tojásreggeli órákra eltelít – titkos hozzávalóval

Lágy, selymes rántotta, amitől nem éhezel meg egy óra múlva. Egy egyszerű trükk, amivel fehérjedús, mégis könnyű reggelit kapsz.

Így lesz igazán kerek a vállad: a hátsó delta edzésének titka

A hátsó delta fejlesztése nélkül nincs igazán szép és egészséges váll. Megmutatjuk, miért marad el gyakran ez az izom, és hogyan eddzed hatékonyan.

Teniszlabda a lábad alatt? Meglepő gyakorlatok otthonra

Egy egyszerű teniszlabda többet tehet a lábaid egészségéért, mint gondolnád. Mutatjuk, hogyan csökkentheted a fájdalmat és erősíthetsz otthon.

Szteroidok árnyoldala: amit az izomnövekedés ára mögött találsz

Gyorsabb fejlődés, nagyobb izmok? A szteroidok mögött komoly és gyakran visszafordíthatatlan következmények húzódnak meg. Nézzük a valóságot.

Izomhúzódás vagy szakadás? Ezekből a jelekből azonnal tudod

Egy rossz mozdulat edzés közben, és máris jön a fájdalom. De vajon csak meghúztad az izmod, vagy komolyabb a baj? Segítünk eligazodni.

Lehet, hogy eddig rosszul ittad a vizet? Ez mindent megváltoztat

Hidegen, jéggel, gyorsan? Vagy inkább melegen, lassan, tudatosan? Meglepő dolgok derülnek ki arról, hogyan hat a víz hőmérséklete a testedre.