Van az a délután, amikor valami melengetőre, illatosra és gyorsan elkészíthető fogásra vágysz.
Amikor a konyhában felszáll a piruló hagyma illata, a fűszerek pedig színes kavalkádot varázsolnak a levegőbe, hirtelen úgy érzed, mintha egy indiai utcai kifőzdében ülnél. A csicseriborsó curry épp ilyen: egyszerű, mégis gazdag, könnyed, mégis tápláló. Egy olyan étel, amelyhez nem kell órákig a tűzhely mellett állni – elég egy serpenyő, néhány jó fűszer, és máris kész a vacsora, ami átmelegíti a lelket.
Elkészítési idő és adagok
- Teljes idő: 15 perc
- Előkészítés: 5 perc
- Főzés: 10 perc
- Adagok száma: 2 nagyobb vagy 3 kisebb adag
Hozzávalók mennyiségekkel
- 1 konzerv csicseriborsó (400 g), leszűrve és átöblítve
- 1 közepes vöröshagyma apróra vágva
- 2 gerezd fokhagyma zúzva
- 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj
- 1 teáskanál őrölt kurkuma
- 1 teáskanál őrölt kömény
- 1 teáskanál garam masala
- 1 csipet chilipehely (elhagyható, ha enyhébb ízt szeretnél)
- 200 ml paradicsomszósz
- 100 ml kókusztej vagy natúr joghurt a krémességhez
- 1 teáskanál só
- 1 marék friss koriander vagy petrezselyem aprítva
- (opcionális) 1 bögre sült karfiolrózsa extra zöldségként
- Köretnek: főtt barna basmati rizs
Lépésről lépésre elkészítés
A hagyma pirítása
Melegítsd fel az olajat egy serpenyőben közepes lángon. Add hozzá az apróra vágott vöröshagymát, és pirítsd üvegesre, míg aranyszínt nem kap. Már ekkor fantasztikus illat tölti meg a konyhát.
A fokhagyma és a fűszerek hozzáadása
Szórd a hagymához a zúzott fokhagymát, és keverd el a kurkumával, a köménnyel, a garam masalával és a chilipehellyel. A fűszerek pár másodperc alatt felszabadítják illóolajaikat, és igazi indiai hangulatot teremtenek.
A csicseriborsó és a paradicsomszósz belekeverése
Öntsd a serpenyőbe a csicseriborsót és a paradicsomszószt, majd keverd homogénre. Ha van maradék sült karfiolod, most add hozzá – remekül illik a melengető fűszerekhez.
A krémesség megteremtése
Add hozzá a kókusztejet vagy a natúr joghurtot, majd főzd 5-6 percig, hogy az ízek összeforrjanak. A szósz ekkorra már selymes, illatos és csodásan fűszeres lesz.
Tálalás
Szedj egy adag forró barna basmati rizst egy tálba, kanalazd rá a gőzölgő csicsericurryt, majd szórd meg friss korianderrel vagy petrezselyemmel. A tányér színei garantáltan mosolyt csalnak az arcodra.
Konyhai tippek és trükkök
- Fűszerezd bátran! Az indiai ételek lényege a rétegzett ízvilág. Ha szereted az erőteljes ízeket, adj több garam masalát vagy chilit.
- Kókusztej helyett joghurt: Ha könnyedebb, savanykásabb ízt szeretnél, válaszd a joghurtot. Ha selymesebb, gazdagabb szószra vágysz, akkor a kókusztej a legjobb.
- Konzerv csicseriborsó helyett főtt változatot is használhatsz, ha van időd előre megfőzni – még krémesebb lesz a végeredmény.
- Tálalási ötlet: piríts mellé néhány tortilla darabot, vagy készíts mellé egyszerű uborkás joghurtot, ami nagyon jól ellensúlyozza a fűszeres ízeket.
Inspiráló lezárás
Ez a csicseriborsó curry nemcsak gyors, hanem igazán lélekmelegítő fogás, amelyet bármikor összedobhatsz – legyen szó rohanós hétköznapról vagy egy kényelmes, otthon töltött estéről. Ha szereted a gazdag, illatos ételeket, ez a recept hamar a kedvenceddé válik. Fogj egy serpenyőt, induljon a fűszeres utazás – a konyhádban ma India költözik!
Adagonkénti tápanyagadatok
(2 nagy adag számolásával)
- Kalória: kb. 360 kcal
- Fehérje: 14 g
- Szénhidrát: 46 g
- Zsír: 12 g




