Készítsd el 15 perc alatt ezt a fűszeres, álomfinom csicsericurryt!

Villámgyors, tápláló és elképesztően ízletes indiai csicsericurry – egészséges alapanyagokkal, egyszerűen és otthon is autentikus élménnyel.

Van az a délután, amikor valami melengetőre, illatosra és gyorsan elkészíthető fogásra vágysz.

Amikor a konyhában felszáll a piruló hagyma illata, a fűszerek pedig színes kavalkádot varázsolnak a levegőbe, hirtelen úgy érzed, mintha egy indiai utcai kifőzdében ülnél. A csicseriborsó curry épp ilyen: egyszerű, mégis gazdag, könnyed, mégis tápláló. Egy olyan étel, amelyhez nem kell órákig a tűzhely mellett állni – elég egy serpenyő, néhány jó fűszer, és máris kész a vacsora, ami átmelegíti a lelket.

Elkészítési idő és adagok

  • Teljes idő: 15 perc
  • Előkészítés: 5 perc
  • Főzés: 10 perc
  • Adagok száma: 2 nagyobb vagy 3 kisebb adag

Hozzávalók mennyiségekkel

  • 1 konzerv csicseriborsó (400 g), leszűrve és átöblítve
  • 1 közepes vöröshagyma apróra vágva
  • 2 gerezd fokhagyma zúzva
  • 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj
  • 1 teáskanál őrölt kurkuma
  • 1 teáskanál őrölt kömény
  • 1 teáskanál garam masala
  • 1 csipet chilipehely (elhagyható, ha enyhébb ízt szeretnél)
  • 200 ml paradicsomszósz
  • 100 ml kókusztej vagy natúr joghurt a krémességhez
  • 1 teáskanál só
  • 1 marék friss koriander vagy petrezselyem aprítva
  • (opcionális) 1 bögre sült karfiolrózsa extra zöldségként
  • Köretnek: főtt barna basmati rizs

Lépésről lépésre elkészítés

A hagyma pirítása

Melegítsd fel az olajat egy serpenyőben közepes lángon. Add hozzá az apróra vágott vöröshagymát, és pirítsd üvegesre, míg aranyszínt nem kap. Már ekkor fantasztikus illat tölti meg a konyhát.

A fokhagyma és a fűszerek hozzáadása

Szórd a hagymához a zúzott fokhagymát, és keverd el a kurkumával, a köménnyel, a garam masalával és a chilipehellyel. A fűszerek pár másodperc alatt felszabadítják illóolajaikat, és igazi indiai hangulatot teremtenek.

A csicseriborsó és a paradicsomszósz belekeverése

Öntsd a serpenyőbe a csicseriborsót és a paradicsomszószt, majd keverd homogénre. Ha van maradék sült karfiolod, most add hozzá – remekül illik a melengető fűszerekhez.

A krémesség megteremtése

Add hozzá a kókusztejet vagy a natúr joghurtot, majd főzd 5-6 percig, hogy az ízek összeforrjanak. A szósz ekkorra már selymes, illatos és csodásan fűszeres lesz.

Tálalás

Szedj egy adag forró barna basmati rizst egy tálba, kanalazd rá a gőzölgő csicsericurryt, majd szórd meg friss korianderrel vagy petrezselyemmel. A tányér színei garantáltan mosolyt csalnak az arcodra.

Konyhai tippek és trükkök

  • Fűszerezd bátran! Az indiai ételek lényege a rétegzett ízvilág. Ha szereted az erőteljes ízeket, adj több garam masalát vagy chilit.
  • Kókusztej helyett joghurt: Ha könnyedebb, savanykásabb ízt szeretnél, válaszd a joghurtot. Ha selymesebb, gazdagabb szószra vágysz, akkor a kókusztej a legjobb.
  • Konzerv csicseriborsó helyett főtt változatot is használhatsz, ha van időd előre megfőzni – még krémesebb lesz a végeredmény.
  • Tálalási ötlet: piríts mellé néhány tortilla darabot, vagy készíts mellé egyszerű uborkás joghurtot, ami nagyon jól ellensúlyozza a fűszeres ízeket.

Inspiráló lezárás

Ez a csicseriborsó curry nemcsak gyors, hanem igazán lélekmelegítő fogás, amelyet bármikor összedobhatsz – legyen szó rohanós hétköznapról vagy egy kényelmes, otthon töltött estéről. Ha szereted a gazdag, illatos ételeket, ez a recept hamar a kedvenceddé válik. Fogj egy serpenyőt, induljon a fűszeres utazás – a konyhádban ma India költözik!

Adagonkénti tápanyagadatok

(2 nagy adag számolásával)

  • Kalória: kb. 360 kcal
  • Fehérje: 14 g
  • Szénhidrát: 46 g
  • Zsír: 12 g

Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről és legjobb ajánlatainkról!

Iratkozz fel hírlevelünkre!

A feliratkozás gombra kattintva elfogadod az adatkezelési nyilatkozatunkat. A hírlevélről bármikor leiratkozhatsz.