Krémes mediterrán csirkés tészta, amit imádni fogsz

Selymes, napérlelte paradicsommal és fűszeres csirkével készült tészta, amely gyors, mégis különleges vacsora.

Képzeld el, ahogy egy hosszú nap után belépsz a konyhába, és pár perc múlva már fokhagyma és piruló hús illata tölti be a teret. A serpenyőben selymes mártás rotyog, benne napérlelte paradicsom darabok és aranybarnára sült csirkecsíkok. A kifőtt tészta magába szívja a gazdag, tejszínes öntetet, a tetején frissen reszelt kemény sajt olvad el. Ez az az étel, amely egyszerre otthonos és ünnepi, mégis meglepően egyszerű.

Elkészítési idő és adagok

  • Teljes idő: 35 perc
  • Előkészítési idő: 15 perc
  • Főzés ideje: 20 perc
  • Adag: 4 fő

Hozzávalók mennyiségekkel

  • 40 dkg csirkemellfilé
  • 30 dkg penne (vagy más csőtészta)
  • 2 dl főzőtejszín
  • 1 dl tésztafőző víz (a végén félretett)
  • 8 dkg aszalt paradicsom (olajban eltett)
  • 3 gerezd fokhagyma
  • 5 dkg reszelt kemény sajt (parmezán jellegű)
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 1 teáskanál szárított bazsalikom
  • 1/2 teáskanál szárított oregánó
  • só ízlés szerint
  • frissen őrölt fekete bors
  • 1 nagy marék friss bébispenót (elhagyható)

A tészta kifőzése

Forralj fel bő, sós vizet, és főzd ki benne a tésztát úgy, hogy enyhén rugalmas maradjon. Leszűrés előtt tegyél félre 1 dl főzővizet: ez lesz a trükk, amitől a mártás nem lesz túl sűrű, mégis krémes marad.

A csirke elősütése

A csirkemellet vágd vékony csíkokra, sózd, borsozd. Hevíts fel egy nagy serpenyőt, öntsd bele az olívaolajat, majd süsd aranybarnára a csirkét. Akkor lesz igazán finom, ha kap egy kis pirult kérget. Amikor kész, tedd félre egy tányérra.

A selymes mártás megfőzése

Ugyanabban a serpenyőben (a visszamaradt pörzsanyag aranyat ér!) futtasd meg az apróra vágott fokhagymát 20–30 másodpercig. Add hozzá az aszalt paradicsomot, keverd át, majd öntsd rá a tejszínt. Szórd bele a bazsalikomot és az oregánót, és alacsony lángon hagyd, hogy picit besűrűsödjön.

Keverd bele a reszelt sajtot, majd lazítsd a mártást a félretett főzővízzel. Ha most belekevered a spenótot, pár perc alatt összeesik, és üde zöld színt ad a tányérnak.

Az étel összeállítása

Tedd vissza a csirkét a serpenyőbe, forgasd bele a kifőtt tésztát, és keverd át alaposan. Ha úgy látod, hogy túl sűrű, mehet még egy kevés tésztafőző víz — ettől lesz a szósz „ölelős”, nem ragacsos.

Konyhai tippek és trükkök

  • Ne égesd meg a fokhagymát: elég neki fél perc, különben kesernyés lesz.
  • Az aszalt paradicsom olaja ízbomba: egy teáskanálnyit a mártásba keverve még „naposabb” ízt kapsz.
  • A sajt csak a végén menjen bele: így nem csomósodik, és szebb lesz a mártás állaga.
  • Tálalási ötlet: friss bazsalikom, extra sajt, és egy kevés frissen őrölt bors a tetejére — ennyi, és máris éttermi hangulat.

Ha egy olyan vacsorára vágysz, ami gyors, mégis úgy hat, mintha különleges alkalomra készült volna, ez a krémes mediterrán csirkés tészta telitalálat. Próbáld ki, és figyeld meg: a serpenyő szinte „kiürül magától”, mert mindenki repetázni fog!

Adagonkénti tápanyagadatok (kb.)

  • Kalória: 620 kcal
  • Fehérje: 38 g
  • Szénhidrát: 55 g
  • Zsír: 28 g

Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről és legjobb ajánlatainkról!

Iratkozz fel hírlevelünkre!

A feliratkozás gombra kattintva elfogadod az adatkezelési nyilatkozatunkat. A hírlevélről bármikor leiratkozhatsz.