Képzeld el, ahogy egy hosszú nap után belépsz a konyhába, és pár perc múlva már fokhagyma és piruló hús illata tölti be a teret. A serpenyőben selymes mártás rotyog, benne napérlelte paradicsom darabok és aranybarnára sült csirkecsíkok. A kifőtt tészta magába szívja a gazdag, tejszínes öntetet, a tetején frissen reszelt kemény sajt olvad el. Ez az az étel, amely egyszerre otthonos és ünnepi, mégis meglepően egyszerű.
Elkészítési idő és adagok
- Teljes idő: 35 perc
- Előkészítési idő: 15 perc
- Főzés ideje: 20 perc
- Adag: 4 fő
Hozzávalók mennyiségekkel
- 40 dkg csirkemellfilé
- 30 dkg penne (vagy más csőtészta)
- 2 dl főzőtejszín
- 1 dl tésztafőző víz (a végén félretett)
- 8 dkg aszalt paradicsom (olajban eltett)
- 3 gerezd fokhagyma
- 5 dkg reszelt kemény sajt (parmezán jellegű)
- 2 evőkanál olívaolaj
- 1 teáskanál szárított bazsalikom
- 1/2 teáskanál szárított oregánó
- só ízlés szerint
- frissen őrölt fekete bors
- 1 nagy marék friss bébispenót (elhagyható)
A tészta kifőzése
Forralj fel bő, sós vizet, és főzd ki benne a tésztát úgy, hogy enyhén rugalmas maradjon. Leszűrés előtt tegyél félre 1 dl főzővizet: ez lesz a trükk, amitől a mártás nem lesz túl sűrű, mégis krémes marad.
A csirke elősütése
A csirkemellet vágd vékony csíkokra, sózd, borsozd. Hevíts fel egy nagy serpenyőt, öntsd bele az olívaolajat, majd süsd aranybarnára a csirkét. Akkor lesz igazán finom, ha kap egy kis pirult kérget. Amikor kész, tedd félre egy tányérra.
A selymes mártás megfőzése
Ugyanabban a serpenyőben (a visszamaradt pörzsanyag aranyat ér!) futtasd meg az apróra vágott fokhagymát 20–30 másodpercig. Add hozzá az aszalt paradicsomot, keverd át, majd öntsd rá a tejszínt. Szórd bele a bazsalikomot és az oregánót, és alacsony lángon hagyd, hogy picit besűrűsödjön.
Keverd bele a reszelt sajtot, majd lazítsd a mártást a félretett főzővízzel. Ha most belekevered a spenótot, pár perc alatt összeesik, és üde zöld színt ad a tányérnak.
Az étel összeállítása
Tedd vissza a csirkét a serpenyőbe, forgasd bele a kifőtt tésztát, és keverd át alaposan. Ha úgy látod, hogy túl sűrű, mehet még egy kevés tésztafőző víz — ettől lesz a szósz „ölelős”, nem ragacsos.
Konyhai tippek és trükkök
- Ne égesd meg a fokhagymát: elég neki fél perc, különben kesernyés lesz.
- Az aszalt paradicsom olaja ízbomba: egy teáskanálnyit a mártásba keverve még „naposabb” ízt kapsz.
- A sajt csak a végén menjen bele: így nem csomósodik, és szebb lesz a mártás állaga.
- Tálalási ötlet: friss bazsalikom, extra sajt, és egy kevés frissen őrölt bors a tetejére — ennyi, és máris éttermi hangulat.
Ha egy olyan vacsorára vágysz, ami gyors, mégis úgy hat, mintha különleges alkalomra készült volna, ez a krémes mediterrán csirkés tészta telitalálat. Próbáld ki, és figyeld meg: a serpenyő szinte „kiürül magától”, mert mindenki repetázni fog!
Adagonkénti tápanyagadatok (kb.)
- Kalória: 620 kcal
- Fehérje: 38 g
- Szénhidrát: 55 g
- Zsír: 28 g




