A BCAA és az EAA gyakran ugyanazon a polcon várja a vásárlókat, mégis sokan bizonytalanok abban, melyik mire való, és kell-e egyáltalán bármelyik, ha a napi fehérjebevitel rendben van. Nézzük meg érthetően, mikor lehet hasznos az egyik, mikor a másik, és mikor jobb inkább megspórolni az árukat.
Sokan esküsznek a kollagénre, ha recseg a térd, feszül az ín vagy jól jönne egy kis plusz támogatás mozgás közben. De vajon valóban használ az ízületeknek, vagy inkább csak divatos kiegészítőről van szó? Megnézzük, mit érdemes tudni a kollagénről, mikor lehet hasznos, és miben más, mint egy átlagos fehérjepor.
A cink fontos ásványi anyag, de sportolóként sem igaz, hogy minél több, annál jobb. Megnézzük, mire jó valójában, mikor lehet kevés, mely ételekben találod meg, és miért lehet gond a túlzásba vitt pótlás.
Ha omega–3-ról van szó, sokan automatikusan a halolaj-kapszulára gondolnak, pedig a valódi kérdés nem ilyen egyszerű. Megmutatjuk, mikor előnyösebb a hal, mikor jöhet szóba a kapszula, és mire figyelj, hogy valóban azt kapd, amire a szervezetednek szüksége van.
A kreatin az egyik legismertebb étrend-kiegészítő, mégis sok félreértés övezi. Megnézzük, mire jó, kinek lehet hasznos, hogyan érdemes szedni, és mikor tanácsos előbb szakemberrel egyeztetni.
